Все больше людей с каждым днем принимают решение бросить курить. Этому способствует запрет на курение в общественных местах и те неудобства, которые испытывает курильщик в компании некурящих. Да и забота о собственном здоровье выходит в сознании людей на первый план. Как попрощаться с вредной привычкой?
Подумайте о мотивах
Самый главный вопрос, на который вы должны честно ответить самому себе: «Для чего я хочу бросить курить?» Можно взять ручку и выписать на лист бумаги все плюсы и минусы, которые приносит в вашу жизнь эта привычка. Не пытайтесь сформулировать их и удержать в голове. Важно материализовать их с помощью письма. Причем они должны иметь значение именно для вас. Например, все говорят о том, что от табачного дыма страдают дети. Но вы, например, курите исключительно на улице, и ваши дети даже не догадываются о вашей зависимости. Или у вас вообще нет пока детей. Тогда не стоит вносить этот пункт в ваш список. А вот осуждающие взгляды коллег на работе вас беспокоят, как бы вы не старались сделать вид, что это не так. В таком случае смело вносите этот пункт и представьте, насколько легче станет ваша жизнь, если вы избавитесь от пагубной тяги.
Способы победить пагубное пристрастие дома
После того, как определились с мотивами, которые вами двигают, надо выбрать способ, который подойдет именно вам. Один из самых распространенных – бросать не торопясь, постепенно уменьшая количество выкуренных за день сигарет. Часто он оказывается не эффективным, так как курильщик легко может «перевыполнить» дневную норму, ссылаясь на непредвиденные обстоятельства. Получается, что делая шаг вперед, приходится делать два назад. Кроме того, каждая выкуренная сигарета уменьшает мотивацию и добавляет проблем со здоровьем.
Наверное, каждый курильщик, принявший решение бросить, слышал от родственников и друзей фразу: «Просто не кури и всё». Таким образом, они призывают вас к проявлению силы воли и здравого смысла. Но, согласно статистике, без подготовки, за один день могут справиться с зависимостью лишь 6% желающих. Это не значит, что именно вы не сможете так сделать. Однако шансы на успех увеличиваются, если к этому вопросу подойти основательно подготовившись.
