Здоровый образ жизни (ЗОЖ). О чем Вы думаете, когда слышите это выражение? Кто-то считает это массовым увлечением, кто-то реальной заботой о собственном здоровье, но не в плане «беречь себя, лежа на диване», а в плане построения ежедневного графика физических нагрузок, рациона питания и отслеживания собственных ощущений от введения новых условий, а кто-то, вероятно, даже не знает, что это такое.
В любом случае, истинным остается тот факт, что люди, ведущие здоровый образ жизни чувствуют себя здоровее, привлекательнее и счастливее своих ленивых собратьев. В чем же секрет?
Ведение ЗОЖ подразумевает:
- отсутствие вредных привычек (курение табака, употребление алкоголя и наркотических средств);
- физическую активность;
- корректировку режима дня и питания;
- минимизацию стресса и его последствий.
Польза спорта
Ни для кого не секрет, что тело отражает наше отношение к нему. Если мы о нем заботимся, правильно питаем, тренируем, то оно непременно ответит нам взаимностью: мышечным тонусом, повышением иммунитета и внешней привлекательностью. Более того, с психологической точки зрения, физическая нагрузка позволяет получать удовольствие (важно, чтобы выбранный вид спорта вам нравился) в процессе и по завершению тренировок, что сказывается и на общем самочувствии и мироощущении. Мы чувствуем себя счастливыми, повышается самооценка, появля-ется уверенность в себе и своих силах.
